Zuallererst möchte ich euch ans Herz legen mit eurer Haut Frieden zu schliessen. Ihr fragt euch jetzt bestimmt: «Wie schliesse ich Frieden mit meiner Haut und warum soll mir das Helfen, meine Akne in den Griff zu kriegen?»
Unsere Haut ist ein grosses Kommunikationsorgan. Sie spricht mit uns, indem sie uns Zeichen gibt. Sie lässt uns spüren, wenn ihr etwas zu viel ist und wenn sie etwas loswerden möchte. Sie baut einen Schutzmantel auf, wenn uns etwas zu nahe geht. Sie bringt unterdrückte Gefühle, Emotionen und Wut an die Oberfläche. Die Haut ist der Spiegel unserer Seele und somit auch unserer Verdauung. Was wir physisch und psychisch nicht verdauen können versucht unsere Haut loszuwerden. Indem wir uns über diese Zeichen noch mehr ärgern und uns dafür nicht mögen, umso mehr emotionaler stress entsteht. Baue deshalb eine Beziehung zu deiner Haut auf und danke ihr dafür, dass sie auf diese Weise mit dir spricht. Sie gibt dir Zeichen, wenn es Zeit ist wieder einen Gang runter zu schalten und wieder besser auf dich zu achten.
Fragst Du dich manchmal, warum andere keine Akne haben und ausgerechnet Du darunter leidest? Obwohl Du dich vielleicht gesünder ernährst und deine Haut besser pflegst als andere? Wir Menschen sind verschieden. Bereits im Mutterleib wird unser Leben geprägt. Die unterschiedlichsten Einflüsse führen zu dem was wir heute sind. Manche Menschen entgiften dadurch mehr über die Haut, andere spüren es in der Verdauung, in den Gelenken, in den Atemwegen, über Allergien usw. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern versuche auch damit Frieden zu schliessen.
Betrachte dein Akne Heilungsweg als ein Weg zu dir selbst. Als ein Geschenk viel über dich selbst zu erfahren und somit deinen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du wirst spüren, dass nicht nur deine Akne sich verbessern wird.
Wenn Du nun den ersten und wichtigsten Punkt verstanden hast, dann gibt es natürlich auch noch anderes was Du für deine Akne tun kannst.
Führe ein Hauttagebuch, indem du jeden Tag kurz notierst, wie sich dein Hautbild äussert, was Du heute erlebt hast, welche Gefühle sich zeigen, was Du gegessen hast, wie deine Verdauung ist und wie dein Schlaf war. Notiere als Frau auch gerne was für Zyklussymptome sich zeigen. Somit lernst du Schritt für Schritt die Sprache deiner Haut kennen.
Frage dich auch, seit wann Du unter Akne leidest, und welche Veränderungen auch noch eine Rolle spielen könnten. Bei vielen Frauen kann die hormonelle Verhütung ein grosser Trigger für die Akne sein. Auch Nahrungsmittel Unverträglichkeiten triggern unsere Hautprobleme. Liegt die Ursache vielleicht auch in der Verdauung? Gerät die Darmflora aus der Balance wirkt sich das auch auf unsere Hautflora aus. Die Haut und der Darm sind über das Immunsystem miteinander verbunden. Deshalb gilt es die Körpermitte zu stärken.
Was der Darm nicht mag:
- wenig Ballaststoffe
- viel Zucker
- viele ungesunde Fette
- ein hoher Eiweissanteil
- Alkohol
- Lebensmittel Zusatzstoffe
- Medikamente (Antibiotika, Abführmittel, Anti-Baby-Pille, Hormonpräparate etc.)
- Stress
- schnelles, hastiges Essen
Was der Darm mag:
- Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, und Vollkornprodukte
- Bitterstoffreiche Pflanzen
- Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut
- Ausreichend Flüssigkeit, viel Wasser oder ungesüssten Tee
- Keine eisgekühlten Getränke
- Mindestens zwei warme Mahlzeiten am Tag (morgens & abends)
- schonende Zubereitungsarten, dämpfen oder schonend garen statt heissem Braten und Frittieren
- gutes Kauen
- Ruhe und Zeit beim Essen
Bei der Ernährung ist es auch wichtig den Fokus darauf zu legen was wir alles gutes Essen dürfen und nicht was wir alles nicht dürfen/sollten.
Leidest Du unter einer Akne-Form, welche viele Entzündungen aufweist? Dann lohnt es sich viele entzündungshemmende Nahrungsmittel in den Speiseplan zu integrieren.
Hier einige Beispiele:
- Kurkuma
- Blaubeeren
- Grüner Tee
- Ingwer
- Grüne Blattgemüse
- Brokkoli
- Leinsamen / Chia Samen
Achte wenn möglich immer auf Biokost, um den Darm nicht zusätzlich mit Schadstoffen zu belasten. Zucker, stark verarbeitete Weizenprodukte sowie Fleisch und Milchprodukte sollten so gut es geht reduziert werden. Aber auch da: Finde eine gute Balance und vergiss den Genuss des Lebens nicht. Essen sollte dir Freude bereiten.
Cool down
Akne hat auch viel mit innerer Hitze zu tun, welche unter anderem durch Stress erzeugt wird. Bewege dich regelmässig, am besten an der frischen Luft und vermeide extreme Sportarten. Nutze den Sport als Ausgleich und nicht als zusätzlicher druckerzeugender Stressfaktor. Nimm dir regelmässig Zeit einfach zu SEIN. Gönn dir ab und zu eine wohltuende Behandlung bei uns und schenk deiner Haut etwas Liebe.
Brauchst du Unterstützung dabei, dass Du dich in deiner Haut wieder wohlfühlen kannst? Dann schreib mir eine E-Mail, ich bin gerne für dich da.
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